ওষুধ খাওয়ার কথা মনে রাখা

যে ওষুধই আপনাকে প্রেসক্রাইব করা হোক না কেন যদি আপনি ওষুধ না খান তবে এটা কোনো কাজে আসবে না। যত ওষুধ প্রেসক্রাইব করা হয় তার প্রায় অর্ধেকই নিয়মিত খাওয়া হয় না। এরকম না খাওয়ার অনেক কারণ রয়েছে: খেতে ভুলে যাওয়া, সঠিক নির্দেশের অভাব, ডোজের জটিল সময় বা শিডিউল, যন্ত্রণাদায়ক সাইড এফেক্ট, প্রেসক্রিপশনের চার্জ, ওষুধ সম্পর্কে বিশ্বাস, এবং ইত্যাদি। কারণ যাই হোক না কেন, যদি আপনি ওষুধ খাওয়া নিয়ে কোনো অসুবিধা বা দুশ্চিন্তায় থাকেন তবে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন। প্রায়ই সামান্য এডজাসমেন্ট বা ঠিকঠাক করে নিলেই ওষুধ খাওয়া সহজ হয়ে যায়। যেমন, যদি আপনি বিভিন্ন ধরনের পাঁচটি ওষুধ খেয়ে থাকেন তবে একটা বা কয়েকটা ওষুধ বাদ দিতে পারেন। যদি আপনি একটা ওষুধ দিনে তিন বার খান এবং আরেকটা ওষুধ দিনে চার বার খান তবে ডাক্তার সম্ভবত: আপনার জন্য কঠিন নিয়মটা সহজ করে দিতে পারেন। কিভাবে এগুলো আপনার কাজে লাগে এই তথ্যসহ আপনার ওষুধ সম্পর্কে আরো বেশি জানা থাকলে সম্ভবত: এগুলো নিয়মিত খাওয়ার ব্যাপারে আপনি উৎসাহ পাবেন।

যদি আপনার ওষুধ খেতে ভুলে যাওয়াটা আপনার জন্য একটা বড় সমস্যা হয় তবে তার সমাধানের উপায় হিসেবে নীচে কিছু পরামর্শ দেয়া হলো:

1. আপনার টুথব্রাশের কাছে, খাওয়ার টেবিলের উপরে, লাঞ্চের বাঙ্রে ভেতরে, বা যা সহজে আপনার চোখে পড়বে এমন যে কোন জায়গায় মনে করিয়ে দেয়ার জন্য একটা পোস্ট-ইট রিমাইন্ডার রাখুন। অথবা মনে পড়ার জন্য আপনি একটা নোট রাখতে পারেন বাথরুমের আয়নায়, ফ্রিজের দরজায়, কফি বানানোর মেশিনে, টেলিভিশনের পর্দায়, বা এমন কোন জায়গায় যা আপনার সহজে চোখে পড়বে। যদি পুরনো কোন অভ্যাসের সাথে ওষুধ খাওয়াটাকে আপনি জুড়ে দেন তবে মনে রাখাটা আপনার জন্য সহজ হবে। এটা হতে পারে আপনার খাওয়ার সময় বা আপনার প্রিয় কোন টেলিভিশনের অনুষ্ঠান।

2. একটা ওষুধের চার্ট তৈরি করুন যার মধ্যে আপনি যত ওষুধ খান তার প্রত্যেকটির নাম এবং কখন তা খান তার সময় থাকবে। প্রত্যেক ওষুধ খাওয়ার পর আপনি সময় ও তারিখ লিখে রাখতে পারেন এবং ওষুধের নামের পাশে টিক দিতে পারেন। ফার্মেসি থেকে আপনি একটা "ওষুধের অর্গানাইজার" কিনতে পারেন। এসব অর্গানাইজারে ওষুধগুলো খাওয়ার দিন অনুযায়ী ভাগ করে রাখা যায়। তারপর আপনি সপ্তাহে একবার ওষুধগুলো অর্গানাইজারে ভরে রাখতে পারেন যাতে ঠিক সময়ে খাওয়ার জন্য ওষুধ গুলো সাজানো থাকে। অর্গানাইজারের দিকে তাকালে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি কোনো ডোজ বাদ দিয়েছেন কিনা এবং ভুল করে কোনো ওষুধ দুবার খাওয়া হবে না।

3. ওষুধ খাওয়ার সময়ে শব্দ করবে এমন একটা ঘড়ি জোগাড় করে নিন। বাজারে এরকম "হাই-টেক" ওষুধের অর্গানাইজার পাওয়া যায় যেগুলোতে আগে থেকে সময় ঠিক করে দিলে আপনাকে ওষুধ খাওয়ার কথা মনে করিয়ে দেবে।

4. আপনার পরিবার বা ঘরের সদস্যদেরকে বলুন আপনাকে ওষুধ খাওয়ার কথা মনে করিয়ে দিয়ে আপনার সাহায্য করতে।

5. আপনার ওষুধ যেন শেষ না হয়ে যায়। যখনই আপনি নতুন কোনো প্রেসক্রিপশন পাবেন তখন আপনার ক্যালেন্ডারে ওষুধ শেষ হয়ে যাওয়ার এক সপ্তাহ আগের একটা তারিখে দাগ দিয়ে রাখবেন। পরের বার ওষুধ কেনার কথা এ থেকে আপনার মনে পড়বে। শেষ ওষুধ পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না।

যদি আপনি বেড়াতে যাওয়ার প্ল্যান করেন, তবে আপনার লাগেজে একটা নোট রেখে দিন যে, আপনাকে ওষুধ নিতে হবে। আপনার হাতের ব্যাগে একটা বাড়তি প্রেসক্রিপশন নিয়ে যান যদি কোন কারণে আপনার ওষুধ বা আপনার লাগেজ হারিয়ে ফেলেন তবে তা কাজে আসবে।