ওজন কমানে া কত কঠিন?

যারাই ওজন কমাতে চেষ্টা করেন তারা খুব দ্রুত এটা করতে চান। এটা একটা কঠিন কাজ। যদিও এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে 5 থেকে 10 পাউন্ড (2-5 কেজি) কমানো সম্ভব কিন্তু এই ভাবে এটা অনেক দিন চালিয়ে যাওয়া সম্ভব নয় এবং তা স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো নয়। দ্রুত ওজন কমা মানে হচ্ছে পানি কমা। এটা খুব বিপদজনক হতে পারে, কারণ পানি বের হয়ে শরীর পানিশূন্য হয়ে যেতে পারে। এর সাথে আপনার হয়তো মাথাব্যথা, মাথা হালকা লাগা, ক্লান্তি এবং ঘুম কম হতে পারে। নিজে নিজে এটা করার চেয়ে অন্য একটা উপায় চেষ্টা করে দেখতে পারেন ু বাস্তবের সাথে মিল আছে এমন লক্ষ্য নির্ধারণ ও নিজের সাথে ভালো (পজিটিভ বা ইতিবাচক) কথা বলে। (এ বিষয়গুলো যথাক্রমে চ্যাপ্টার 1 ও 3-এ বিশদভাবে আলোচনা করা হয়েছে)। ঠিকমত ওজন কমানোর কিছু উপায় নীচে দেয়া হলো:

1. আপনার লক্ষ্য ঠিক করুন যে, ধীরে ধীরে ওজন কমাবেন, সপ্তাহে এক বা দুই পাউন্ড (1 কেজি) করে।

2. ওজন কমানোর জন্য আপনি আসলে কি করবেন তা ঠিক করুন। যেমন, বেশি করে কাজকর্ম করবেন এবং/বা আপনার খাওয়া-দাওয়া বদলাবেন।

3. নিজের সাথে কথা বলার ধরন বদলান। "আমি এখনই 10 পাউন্ড ওজন কমাতে চাই" একথার বদলে বলুন "ধীরে ধীরে এই ওজন কমালে আমার ওজন কমানোটা স্থায়ী হবে।"

4.ধৈর্য্য ধরুন। একদিনে হঠাৎ করে আপনার ওজন বাড়েনি, সুতরাং একদিনে আপনার ওজন কমে যাবে না।