বৃক্ষাসন
ইয়োগা: সুদেহী মনের খোঁজে ।৩৪। আসন: বৃক্ষাসন।
ক্যাটেগরি:
# বৃক্ষাসন(Vrikshasana):
পদ্ধতি:
প্রথমে শিরদাঁড়া সোজা করে দাঁড়ান। এখন হাত দু’টো নমস্কারের ভঙ্গিতে বুকের কাছে রাখুন কিংবা নমস্কারের ভঙ্গিমায় রেখে মাথার উপরে তুলুন যেন হাত কানের সঙ্গে লেগে থাকে। এবার ডান পা উঠিয়ে বাঁ পায়ের উরুতে রাখুন। পায়ের পাতার নিচের দিকটা উরুর সঙ্গে লেগে থাকবে। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ২০সেঃ থেকে ৩০সেঃ এ অবস্থ...
- রণদীপম বসু এর ব্লগ
- ১২টি মন্তব্য
- বিস্তারিত...
- ৪৬৩বার পঠিত